Pflege

Auch das richtige Essen ist ausschlaggebend für einen vitalen und gesunden Büroalltag.

Um fit, schlank und gesund durch den Büroalltag zu kommen, ist neben dem “Was” genauso auch das “Wie wir essen“ wichtig. Mal eben schnell zwischen den Meetings einen Snack hinuntergeschlungen oder das Mittagessen schnell eingenommen, ist für unseren Magen purer Stress. Hinzu kommt, dass unser Magen Zeit braucht, um das Sättigungssignal vom Gehirn zu empfangen. Genau gesagt, braucht er 20 Minuten.

Ein weiterer Punkt ist, dass beim “Schlingen” große Stücke an Nahrung in unseren Magen gelangen und diese unter Schwerstarbeit verdaut werden müssen. Der Magen muss also mehr Magensäure produzieren, als bei gut durchgekauten Mengen. Die Folge ist Sodbrennen.

Was aber ist das RICHTIGE Essen?

Das ist eine berechtigte Frage. Zumal man die meiste Zeit der Woche auf Arbeit verbringt. Also oft acht Stunden pro Tag und das fünf Tage die Woche. Da ist es allzu verständlich, dass man kaum noch Gedanken an eine gesunde Ernährung verschwendet – wie auch, wenn man sowieso auf “Außer-Haus- Speisen” angewiesen ist. Wenn dann auch noch in Stresszeiten ein Meeting dem anderen folgt, bleibt oft kaum noch Zeit für ein Mittagessen, geschweige denn, dieses in Ruhe einzunehmen. Denkt man.

Was macht man? Entweder man übergeht den Hunger oder man schlingt mal eben schnell zwischen Tür und Angel einen Schokoriegel oder irgendetwas anderes in sich hinein.

Und jetzt wundern Sie sich noch, warum Sie mittags immer müde sind bzw. Ihre Leistungsfähigkeit immer mehr nachlässt?

Wenn Sie also leistungsfähig bleiben bzw. wieder werden möchten, dann sollten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung- auch während der Arbeit- achten:

1. Gesunde Zwischenmahlzeiten vermeiden Leistungstiefs. Diese sollten vorrangig aus Gemüse, Obst, Joghurt oder Quarkspeisen bestehen.

2. Leere Kohlenhydrate (z.Bsp. Weißbrot, Nudeln, Kartoffeln, Reis und Co) machen Sie schnell wieder hungrig und müde. Greifen Sie stattdessen zu Vollkornprodukten, Gemüse und Obst.

Tipp: Beginnen Sie diesen Schritt, indem Sie abends die leeren Kohlenhydrate weglassen. Das können Sie dann später weiter ausdehnen.

3. Nehmen Sie sich täglich fünf verschiedene Gemüse- und Obststückchen mit auf Arbeit. So bekommt Ihr Körper auch während der Bürozeit genügend Vitalstoffe.

4. Jede Mahlzeit sollte aus Obst, Gemüse oder Salat bestehen.

5. Meiden Sie alle Arten von Zucker, auch die versteckten.

6. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen. Das heißt, setzen Sie sich hin und konzentrieren Sie ich auf die Mahlzeit –ohne nebenbei Telefonate zu führen, E-Mails zu lesen etc. Denken Sie daran: Das Sättigungsgefühl tritt erst nach ca. 20 Minuten ein.

7.  Trinken Sie über den Durst. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßte Tees am Tag. So bleiben Sie leistungsfähig.

8. Legen Sie sich eine Packung Mandeln oder Walnüsse in die Schreibtischschublade. Das sind schnelle Energielieferanten und versorgen den Körper zudem mit wichtigen Fetten.

Viele dieser Tipps kann man auch auf Geschäftsreisen oder im Urlaub beherzigen. Natürlich wird es dann etwas schwieriger, wenn man sich außer Haus ernähren muss. Aber es ist möglich, denn in (fast) jedem Restaurant findet man gesunde und schlanke Gerichte. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie die Kalorienfallen beim Italiener, Mexikaner, Chinesen, Inder oder auch bei bekannten Fast-Food-Ketten umgehen können, dann lesen Sie das Buch „Gesund und fit im Büro“.

Wenn es um skurrile Beautytrends geht, bin ich sofort Feuer und Flamme (wie passend dieser Ausdruck im Kontext ist, wird sich noch zeigen …). Nicht weil ich das alles gerne ausprobieren möchte, sondern weil ich es spannend finde, was man sich rund um den Globus einfallen lässt, um schöner zu werden. Dabei gilt nicht immer „Wer schön sein will muss leiden“ – doch einige der hier vorgestellten Behandlungen haben es ganz schön in sich.

Skurriler Trend Nr. 1: Die Parfumpille

Wir beginnen ganz harmlos: Gerade in der Entwicklung befindet sich das erste Parfum zum Schlucken. Dabei handelt es sich um eine Kapsel, die Duftmoleküle enthält. Diese werden durch Temperatur, Spannung, Bewegung und sexuelle Erregung aktiviert und beim Schwitzen über die Haut ausgeschieden. Die Hersteller versprechen ein einzigartiges Dufterlebnis. Du bist, was Du isst!

Skurriler Trend Nr. 2: Das Placenta Shampoo

Klingt eklig? Die Stars schwören jedoch darauf. Shampoos und Spülungen, die Bestandteile tierischer Plazenta enthalten, sollen die Haare kräftig und glänzend machen und über Tage hinweg einen angenehmen Duft hinterlassen. Mittlerweile kann man das sagenumwobene Wundermittel für eine prachtvolle Mähne auch hierzulande über gut sortierte Online-Shops erwerben.

Weniger abschreckende Pflegetipps für die natürliche Haarpflege finden Sie hier.

Skurriler Trend Nr. 3: Der Face Slimming Belt

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie die Damen in Korea zu ihren schlanken Gesichtern kommen? Nein? Ich auch nicht. Der Face Slimming Belt gibt somit die Antwort auf eine Frage, die ich mir nie gestellt habe. Die Hersteller dieses fanzinierenden Gadgets versprechen, dass ihre Erfindung das Gesicht erschlanken und ein Doppelkinn verschwinden lässt. Dafür müssen die spezielle Maske und der Face Slimming Belt lediglich für 1 Stunde im Gesicht verbleiben. Zur Optik der Konstruktion lässt sich allerdings nur eines sagen: Hannibal Lecter wäre eifersüchtig auf diese Gerätschaft.

Skurriler Trend Nr. 4: Face Slapping

Wem die bisher vorgestellten Anwendung noch nicht extrem genug waren, sollte Face Slapping ausprobieren. Bei dieser angeblich Jahrtausende alten Technik aus Thailand erhält man von einer speziell ausgebildeten Masseuse eine Reihe von Ohrfeigen. Weltweit gibt es nur 10 anerkannte Fachkräfte für das Face Sleeping, die berühmteste ist Tata, die in San Francisco einen Schönheitssalon betreibt. Die schläge sollen die Gesichtshaut auf natürliche Art und Weise und ganz ohne Einsatz von Chemikalin beleben und straffen. Der Preis für eine Behandlung: Stolze 350 $.

Skurriler Trend Nr. 5: Huo Liao

Jetzt wird es heiß! Denn diese gängige Praxis in chinesischen Kosmetikstudios ist nichts für schwache Nerven. Beim Huo Liao (dt. „Feuerbehandlung“) wird dem Patienten ein Tuch auf die betreffende Körperstelle aufgelegt, das mit einem geheimen Elixier und Alkohol getränkt ist. Dann wird das Tuch angezündet, nur um das Feuer kurz darauf mit einem weiteren Tuch zu ersticken. Die Behandlung soll der Haut ein frisches, faltenfreies Aussehen verleihen und eignet sich praktisch jeden Körperteil. Westliche Experten sind diesem brandheißen Beauty-Trend gegenüber skeptisch, die Chinesinnen schören jedoch darauf und brennen schon auf die nächste Behandlung.

Manche Tage sind wirklich zum Haare raufen: Föhn und Bürste können es uns überhaupt nicht recht machen, die Haare stehen struppig zu Berge, statt glänzender Mähne sehen wir nur schlappe Strähnen. Also einfach Mütze auf und durch? Muss nicht sein. Wichtigste Voraussetzung für schwungvolles, gesundes Haar: eine Pflege, die zum Haar passt.

Das richtige Shampoo für jeden Haarschopf

Das wichtigste Pflege-Basic ist das Shampoo. Es sollte die Haare nicht nur schonend reinigen, sondern auch mögliche Probleme lösen, wie beispielsweise Volumen zu spenden, kleine Schäden zu kitten oder Schuppen zu bekämpfen. Prima für strapaziertes, stumpfes Haar: Shampoos mit natürlichen Ölen oder Sheabutter. Diese Inhaltsstoffe sorgen für ein Plus an Geschmeidigkeit, den gewünschten Glanzeffekt sieht man sofort.

Wer zu fettigem Haar neigt, braucht eher das Gegenteil: Ein mildes Shampoo, das weniger Öle und mehr Tenside enthält, ist der perfekte Fettlöser. Spülungen, die etwa helfen, das Haar zu entwirren, sollten Menschen mit Talgüberschuss am Kopf gezielt nur in die Längen kneten und die Kopfhaut aussparen.

Tipp: Für die Erfrischung zwischendurch sind Trockenshampoos ideal. Mit Reispuder saugen sie Talg im Nu auf. Moderne Produkte verteilen sich hauchfein und lassen sich nach kurzer Einwirkzeit wieder restlos ausbürsten. Das Haar ist erfrischt, der fettige Ansatz hat sich in Luft aufgelöst.

Tipps zur richtigen Haarpflege

• Rubbeln Sie Ihre Haare nach dem Waschen nicht mit dem Handtuch trocken.

• Verwenden Sie schonende, auf den individuellen Haartyp abgestimmte Pflegeprodukte.

• Lange Waschintervalle schonen Ihr Haar.

• Spülen Sie die Haare nach jeder Haarwäsche (und nach jedem Bad in Chlor- oder Salzwasser) mit reichlich, möglichst kühlem Wasser nach.

• Föhnen Sie Ihr Haar nicht zu heiß. Am schonendsten ist es, das Haar an der Luft zu trocknen.

• Verwenden Sie einen Kamm mit weit auseinanderstehenden Zinken und glatten, abgerundeten Kanten.

Kleine Tricks für ein XXL-Volumen

Volumen und Fülle – das wünscht sich die Mehrheit der Frauen mit feinem Haar. Die passende Pflege bringt Sie dem Traumziel näher: Volumen-Shampoos können beispielsweise mit Brennnesselextrakt die Haaroberfläche leicht aufrauen. Es entsteht eine Art Miniluftpolster zwischen den einzelnen Härchen, was sie optisch aufplustert. Panthenol, ein in der Hautpflege bewährter Wirkstoff, ist immer häufiger in Shampoos für feines Haar zu finden: Es spendet Feuchtigkeit, dadurch wird das Haar etwas dicker, und Weizenproteine geben ihm mehr Dichte.

Wie Sie mit Farbe feines Haar voluminöser tricksen? Eine Tönung, die zwei bis drei Nuancen dunkler als die eigene Haarfarbe ist, mogelt optisch Fülle ins Haar. Und dann noch ein paar hellere Strähnchen als Highlight setzen – der Effekt ist umwerfend. Damit die Farbe möglichst lange hält, spezielle Farbschutzpflege verwenden. Denn sie sorgt dafür, dass sich die Pigmente nicht so rasch auswaschen oder ausbleichen können.

Schnitt und Styling können ebenfalls für XXL-Volumen sorgen. Vor allem leichte Stufenschnitte sind für feines Haar perfekt. Und beim Trocknen dem Haaransatz besondere Beachtung schenken. Einen Klecks Volumenschaum in den Ansatz kneten. Dann Strähne für Strähne mit milder Hitze entgegen der Wuchsrichtung föhnen. Eine Rundbürste zur Unterstützung nehmen. Zum Schluss den Föhn auf kalt stellen: Der kühle Luftschub fixiert das Ansatzvolumen.

Auch kurzes Haar muss nicht platt am Kopf kleben: Haare einfach kreuz und quer über Kopf trocken pusten. Dann die Spitzen mit etwas Stylingwachs in Form zupfen, so bleibt das Volumen lange erhalten.

So bändigen Sie dickes, störrisches Haar

Dickes, naturkrauses Haar kann störrisch sein. Und da die Schüppchen der Locken stärker abstehen, bricht sich das Licht darauf nicht so gut. Das Haar wirkt schneller stumpf. Lösung: jede Haarwäsche mit einer sauren Spülung abschließen. Sie trägt dazu bei, dass sich die Schuppenschicht der Haare enger anlegt.

Längeres Haar mal mit einem Glätteisen in Form bringen: Das bringt tollen Schimmer ins Haar. Innovative Glätteisen mit Keramikplatten und Ionen-Technologie glätten auch sanfte Wellen ohne Haarbruch. Und noch ein Tipp zum Abschluss: Geben Sie morgens einen Hauch Ihres Lieblingsparfüms aufs Haar – so begleitet Sie der Duft den ganzen Tag und zaubert ganz unbewusst ein Lächeln auf Ihr Gesicht.

Tipp: Bei Spliss, also angegriffenen Haarspitzen, die Kur nur auf die Spitzen auftragen und nicht wieder auswaschen. So können die Wirkstoffe gezielt einwirken.

• Ein Shampoo mit einer Mischung aus Aprikosenkern- und Sanddornfrucht-Fleischöl versorgt trockenes Haar mit Fett und Feuchtigkeit, ohne es strähnig wirken zu lassen.

• Bei empfindlichem, durch Chlorwasser angegriffenem Haar kann ein Shampoo mit Weizenproteinen helfen. Das Weizeneiweiß legt sich um das Haar und erhöht damit die Widerstandskraft und Kämmbarkeit.

• Hat das Haar schon etwas gelitten, sind Kamille und Panamarinde richtig. Diese “Seifenrinde” ist ein besonders milder Waschstoff, der aus der Rinde des immergrünen Baumes gewonnen wird.

• Benötigt das Haar zusätzliche Pflege, kann eine Haarkur mit Rosmarin und Klettenwurzelöl sinnvoll sein. Sie regeneriert schuppige Kopfhaut, verbessert die Struktur spröder Haare, versorgt trockenes Haar und lässt es wieder glänzen.

Im Sommer kommt die Schuh-Mode so richtig in Schwung. Stiefel und klobige Schuhe adè – die werden in den Schrank ganz nach hinten verbannt. Statt dessen herrscht jetzt Hochkonjunktur für schicke Sandalen und luftige Highheels. Störende Strümpfe haben in der Sommermode nichts mehr zu suchen. Man zeigt Haut – und das auch an den Füßen. Eigentlich ganz wunderbar, doch wenn man die Füße nach einem langen Winter mal wieder vorzeigen will, ist oft erst einmal etwas Extra-Pflege nötig. Oft haben sich durch das lange Tragen von Socken Hornhaut und Blasen gebildet. Wer im Sommer Fuß zeigen will – sollte da schleunigst Abhilfe schaffen, denn nichts ist abschreckender als ungepflegte Füße.

Fußpflege hilft im Kampf gegen Hornhaut & Blasen

Wer die Füße sommerfein machen möchte, der sollte sich ein bisschen Zeit nehmen. Wie wäre es zum Beispiel mal mit einem Wellnesstag für die Füße? Die tragen uns schließlich zuverlässig jeden Tag durch die Gegend. Und während wir unser Gesicht hegen, pflegen und verwöhnen, kommen die Füße oft zu kurz.

Am besten beginnt man mit einem schönen Fußbad. Etwas Badesalz oder ein duftendes Öl und dann einfach 15 bis 20 Minuten die Füße darin entspannen lassen. Das ist nicht nur sehr angenehm, sondern sorgt auch dafür, dass die Hornhaut an den Füßen einweicht und man sie anschließend mit Hilfe eines Bimssteins oder einer Feile entfernen kann. Anschließend geht es an die Pflege. Denn Hornhaut entsteht durch trockene Haut. Die reist schnell ein und durch Druck und Reibung entsteht die lästige Hornhaut. Daher ist es im Sommer besonders wichtig, die Füße immer gut einzucremen., spezielle Produkte helfen dabei.

Schmerzhafte Druckpunkte vermeiden

Wer gerne hohe Schuhe trägt, kennt das Übel: Schnell bilden sich hier Blasen. Die entstehen durch Druck und Reibung. Die Hautschichten werden hier leicht gegeneinander verschoben. So entsteht eine Blase, die mit Gewebeflüssigkeit gefüllt ist. Dadurch verhindert der Körper, das die Wunde keinen weiteren Druck bekommt und geschützt ist. Blasen sollte man auf keinen Fall aufstechen. Dann können Bakterien eindringen und die Blase kann sich entzünden. Besser sind in einem solchen Fall spezielle Produkte wie Blasenpflaster, die man einfach über die Blase klebt. Darunter kann die Haut einfach abheilen und ist gut geschützt vor äußeren Faktoren und vor Beschädigung. So ist die Blase schon bald verschwunden und einem tollen Auftritt in offenen Schuhen steht nichts mehr im Wege. Weitere Informationen rund um das Thema Fußpflege und Hilfsmittel gibt es auf dieser Seite.

Sie fühlen sich nach einem anstrengenden Tag müde und erschöpft? Fußreflexzonenmassage bietet wirksame Hilfe, sich in kurzer Zeit wieder entspannt und erholt zu fühlen. Durch das leichte Massieren bestimmter Punkte an den Fußsohlen werden Beschwerden gelindert und Wohlbefinden ausgelöst. Eine Fußreflexzonenmassage verspricht Wellness mit wenigen Griffen.

Was ist Fußreflexzonenmassage?

Zu den alternativen Behandlungen zählend, stammt die Fußreflexzonenmassage ursprünglich aus Asien. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin ist der Körper mit einem Geflecht von Energiebahnen, den Meridianen durchzogen. Diese führen von den Organen zu bestimmten Punkten an den Füßen. Die Fußsohlen sind dabei wie eine Karte in Bereiche für bestimmte Organe eingeteilt. Durch sanften Druck bestimmter Punkte, werden über die Meridiane die entsprechenden Organsysteme positiv beeinflusst.

Die Fußreflexzonenmassage wie wir sie heute kennen, stammt von dem amerikanischen Arzt Dr. William Fitzgerald. Auch er ging von Energiebahnen aus.

Wo hilft Fußreflexzonenmassage?

Die Fußreflexzonenmassage bietet Unterstützung bei ernsthaften Erkrankungen, eignet sich aber auch insbesondere zur Schmerzbehandlung, bei Schlafstörungen, bei Müdigkeit und Erschöpfung.

Gibt es Nebenwirkungen?

Wird die Fußreflexzonenmassage zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt, kann es wie bei der Homöopathie zu einer kurzfristigen Erstverschlimmerung der Symptome kommen. Dies ist aber lediglich ein Zeichen, dass die Behandlung wirkt. Generell ist mit Nebenwirkungen aber nicht zu rechnen.

Wann sollte die Fußreflexzonenmassage nicht angewendet werden?

Wenn sie Durchblutungsstörungen, Entzündungen in den Beinen oder Verletzungen haben, sollten sie von einer Reflexzonenmassage absehen. Durch die Massage wird die Durchblutung angeregt, was auch bei einem fieberhaften Infekt ungünstig wäre.

Kann man seine Fußreflexzonen auch selber massieren?

Bei ernsthaften Erkrankungen ist es ratsam, einen erfahrenen Therapeuten aufzusuchen. Zur Entspannung und bei Müdigkeit und Erschöpfung nach einem anstrengenden Tag eignet sie sich aber wunderbar und kann auch selbst angewendet werden.

Wie massiert man sich die Fußreflexzonen selbst?

Besorgen sie sich zuerst eine bebilderte Anleitung um die Punkte der Körperbereiche, die Beschwerden machen, zu lokalisieren.

Setzen sie sich bequem hin und nehmen sie etwas Öl (ein wohlduftendes oder einfach Olivenöl) in ihre Hände. Massieren sie mit beiden Daumenkuppen mit kleinen, kreisförmigen Bewegungen ihre gesamte Fußsohle. Anschließend behandeln sie die ausgewählten Punkte, indem sie diese für einige Sekunden mit sanftem Druck eindrücken und dann langsam wieder loslassen. Wiederholen sie dies einige Male und versuchen sie sich zu entspannen.

Vermutlich wird Ihnen bereits die Massage der gesamten Fußsohle ein angenehmes Gefühl vermitteln und vielleicht bietet sich auch ihr Partner an, Ihren Füßen und damit auch Ihnen etwas Gutes zu tun.

Nagellack gehört heute zu jedem Make-up und Styling dazu. Gepflegte Nägel runden das perfekte Erscheinungsbild ab und können durch diverse Farbvariationen den entsprechenden Alltagssituationen angepasst werden. Damit das Ergebnis perfekt ist, sollte man jedoch einige Dinge beachten, denn beim Auftragen von Nagellack kann man viele Fehler machen, die einen großen Einfluss auf das Endergebnis haben.

So klappt das Auftragen

Bevor Sie Ihre Nägel lackieren, sollten Sie erst gründliche Vorarbeit leisten. Entfernen Sie vor dem Auftragen erst überschüssige Reste von altem Nagellack und feilen Sie Ihre Nägel auf die gewünschte Länge. Weisen Ihre Nägel kleine Rillen und Unebenheiten auf, so können Sie diese vorsichtig mit einer Polierfeile glätten. Bei besonders brüchigen Nägeln, sollten Sie darauf jedoch gänzlich verzichten und stattdessen einen Rillenfüller benutzen, der Ihre Nägel schön glatt macht. Als nächstes sollte die Nagelhaut mit einem Nagelhautschieber oder einem Rosenholzstäbchen zurückgeschoben werden. Im Anschluss daran kann der Nagellack aufgetragen werden. Bevor Sie jedoch den farbigen Nagellack auftragen, sollte unbedingt ein farbloser Unterlack aufgetragen werden. Dieser schützt die Nägel vor Verfärbungen und dient als guter Haftgrund.

Sobald der Unterlack getrocknet ist, können Sie mit dem Auftragen der ersten Schicht des Farblacks beginnen. Wenn das Ergebnis nicht zufriedenstellend ist, sollten Sie es einfach weiter probieren und zwar solange, bis Sie den Dreh raushaben. Nach der ersten Schicht kann noch eine zweite aufgetragen werden. Dies muss jedoch nicht sein. Wenn Sie sich dafür entscheiden einen dunklen Nagellackton aufzutragen, ist eine zweite Schicht oftmals nötig, um ein ebenmäßiges Bild zu erhalten. Gelingt Ihnen dies jedoch schon mit der ersten Schicht, dann können Sie auf die zweite ruhigen Gewissens verzichten. Über dem Farblack tragen Sie noch eine Schicht Überlack auf. Dieser sorgt dafür, dass Ihr Farblack lange hält. Den Überlack gibt es in glänzend oder in matt, je nachdem was man lieber mag.

Professionelle Produkte

Es erfordert einige Übung, um Nagellack so aufzutragen, dass es gepflegt und schön aussieht. Mit den richtigen Produkten ist dies um einiges einfacher, deshalb sollte man unbedingt auf Qualität achten. In spezialisierten Onlineshops gibt es professionelle Produkte für die Nägel, die ihnen diese Prozedur erleichtern. Alternativ kann man die Nagelpflege und –Verschönerung auch einem professionellen Nagelstudio überlassen. Diese lassen sich die Arbeit zwar gut bezahlen, nichtsdestotrotz erhält man dann ein perfektes Ergebnis, mit dem man sich durchaus sehen lassen kann und das bedeutend länger hält, als das Nageldesign in Eigenregie.